1. Dlaczego nie polecasz tych do walki na worek ? 2. Czy ta ochrona na kciuka dobrze się sprawuje i czy jest niezbędna ? Widzę, że w UFC nie ma ... A w KSW jest ... 3. Jak się parują te do KSW ??? Czy ten uchwyt czterech palców nie jest zbyt delikatny ??? Porównując do tych UFC jest ta skóra dosyć wąska, nie urwie się np. podczas walki w parterze [...]
Plecy Martwy ciąg 200x3 Wiosło sztanga 174x12,3,2 Drążek x12,3,3,3,2 Wyciąg poziomo 150x14,3,2,1 Wyciąg górny młotkowo 70x8,3,2,1 Wyciąg na prostych linka 30x10,5,3,2,2 Aeroby 45 minut rano Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie [...]
1)Hi-tec KTP Creatine (4kaps) 2)6 tygodni 3)tak 4)za***iste a)ok.6kg b)3,5cm c)ok 15kg d)ok 15kg 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie Do tego bralem gajnera z Olimpu,chromy,cynki,magnezy i witaminy. Najlepsze ze pozniej zrobilem ze 3tyg przerwy wzialem 100g jakiejs amerykanskiej kreatyny biceps skoczyl o kolejne [...]
1)Monohydrate Creatin Vitalmax 2)Ile dni trwał wasz cykl? - Dziś będzie 3 tydzień 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE? - w miare możliwości 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy ~1,5-2 b)biceps niecałe 2cm c)wyciskanie - klatka poprawa o... na serie 3kg, maxa zrobie po cyklu d)wyciskanie - barki... na serie 6kg - mój priorytet 5)Podczas cyklu [...]
Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]
[...] (Ćwiczenia w głównej mierze na barki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie x 8 powtórzeń Przerwa 45 sekund 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Przerwa 45 sekund 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Przerwa 1 minuta - 2 minuty (do ustalenia) (Ćwiczenia w głównej mierze na klatę) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 3x8 [...]
Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]
sadze ze upragniona sylwetke zlapie na te wakacje cel to 120 klata , 44 lapka , 80 pas , 70 udo , przy duuzej gęstości mięśnia planuje 3 ostre cykle na jw , superdrolu hemapoline , i koncowa wycinka venom leviatan +2/3 stacki jak bedzie zobaczymy , glownie to zalezy czy bede mogl zrobic te 3-4 treningi w tygodniu i jak z dieta w trasie bo w [...]
12-04-2017r, DT 1) rozgrzewka 2) assisted pistols - 4x8, jeszcze nie umiem ale chodzi mi po głowie nauka tego bez trzymania. z przytrzymaniem bez problemu ale bez to lipa. 3) skok ze skrzyni 70 cm na podłogę, odbiecie obunóż i przeskok przez ławkę, takich 3x5 serii z odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie [...]
10-05-2017r. DT Dwa treningi 1) sztangi a na nich a) przysiad tylni - serie zasadnicze 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z [...]
ripahza - czytasz w moich myslach ;] , wlasnie tak zamierzalem juz , thyro 60 + bcaa 240 + a,8 ostrowi :D:D:D , mysle wlasnie ze jak zaczne ta redukcje to po 30 min rowerek codziennie na czczo , 3 razy w tydniu silka i codziennie brzucho i chyba dam cos rade z dobra dieta i tymi suplami przez miech , ni ?? :D:D:D
Tutaj macie pare walk format wmv. 1 - Joey Villasenor vs Robbie Lawler; http://www.megaupload.com/pt/?d=EO11YC9O 3 - Phil Baroni vs Yousuke Nishijima; http://www.megaupload.com/pt/?d=523QIOW8 5 - Sean O'Haire vs Butterbean; http://www.megaupload.com/pt/?d=WQEVSWTF 7 - Maurício "Shogun" vs Kevin Randleman (+entrance); [...]
Biniu - fakty, nie mity O właściwościach zdrowotnych masła i margaryny decyduje skład tłuszczu. Większość, bo aż około 50% kwasów tłuszczowych obecnych w maśle, stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, charakterystyczne właśnie dla tłuszczów pochodzenia zwierzęcego; 34-35% stanowią jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a 5,6% - wielonienasycone kwasy [...]
ok dzieki za wszystko, znalazlem sobie ciekawy trening autorstwa Dona Garci, mysle ze bedzie spoko, a oto on:D klatka+triceps, plecy+biceps, barki+przedrmaniona, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. [...]
Francja 0-3 Włochy - Hardy Dessources nabil 15 pkt. Srodkowy najlepiej punktujacym. Reszta druzyny jakby bez formy. Wlasnie replay na polsacie! :D Portugalia 1-3 Finlandia - Myslalem, ze Finowie ogarna ich przynajmniej w drugim meczu.
EMOCJE BYLY KAPITALNE! :D 1 mecz: W 1 secie tez mozdzonku jak po bloku udalo mu sie wyladowac to on juz nie ma jak sie zebrac do ataku tylko stoi i patrzy ktore skrzydlo asekurowac. Bartman nam ********l koncowki lypa ;< Fajna walka w tych 2 pierwszych setach ;) 2 mecz: Wymyslili zeby mozdzonku szedl na krotka z tylu wtedy Lucas bedzie [...]
USA 3-2 KUBA Nie ma co sie rozpisywac mecz o nic. Bell ma zostac w Trojmiescie aby grac w stolecznym klubie. Rosja 3-0 Bra. Czyste podlozenie sie. Znam te sztuczki Bernardo. Rosjanie nie beda tego spotkania rozpamietywac. Czuja sie mocni, ale tylko do czasu finalu. W nastepnym meczu z Brazylia wyjda mocni ale tylko do I moze II przerwy technicznej [...]
Argentina wygra gra z Brazil. Argentina przegra gra z Ruskimi. Co byscie wybrali? Wg mnie nie ma co kalkulowac mozna tylko dac zawodnikom odpoczac, zeby w sobote mieli wiecej sily. Bulgaria 3-0 Włochy Wygrana 3-2 zapewnia nam wejscie do polfinalow i gre z Rosja. Co mysle o naszej konfrontacji z Rosja napisze jesli wygramy :D
Rękawice MMA
